Colágeno y Magnesio – La combinación ideal

Colágeno y magnesio forman una combinación con multitud de sinergias

Como ya se ha comentado en anteriores artículos, la capacidad de regeneración del colágeno en nuestro organismo decrece con el transcurso del tiempo, acentuándose exponencialmente a partir de los 40 años.

Pero la edad no actúa en solitario como factor desencadenante de la carencia de esta proteína. En concreto, se sabe que existe un perfil determinado de población cuyos hábitos alimenticios y su idiosincrasia genética en cuanto a los procesos de absorción y metabolización les hacen ser especialmente vulnerables al déficit de un mineral indispensable en el contexto del metabolismo orgánico: el magnesio. Por ello en a continuación explicaremos como combinar colágeno con magnesio, una combinación sinérgica y bajo nuestro punto de vista ideal.

Efectos de la falta de magnesio

Estas personas cuyos niveles tisulares y sanguíneos de magnesio son deficientes suelen revelar una sintomatología bastante reconocible, de la cual forman parte frecuentes calambres, convulsiones y temblores musculares, además de disturbios gastrointestinales, hipertensión arterial, astenia, fatiga, somnolencia, cuadros neuropáticos de depresión e irritabilidad, inapetencia y un largo etcétera.

Suplementos de magnesio

Por ello, y dada la frecuente cohabitación de la demanda de aportes extraordinarios de colágeno y de magnesio, se ha hecho un hueco importante en el mercado un nutrido elenco de productos en cuya composición entran ambas sustancias y cuyo objetivo es que estas actúen sinérgicamente para optimizar la reparación de tejidos como los tendones y los músculos.

Beneficios de tomar magnesio y porque es interesante combinarlo con colágeno

El magnesio tiene reconocida eficiencia en la lucha contra los fenómenos de deterioro de los tejidos conjuntivo y muscular y además destaca por contribuir a la estabilización del ritmo cardiaco, evitar la fatiga y prevenir la aparición de calambres musculares. Por eso su combinación con el colágeno lo convierte en una tandem ganador.

Procesos en los que interviene el magnesio

Grosso modo, puede asignarse al magnesio la responsabilidad de intervenir, en mayor o menor medida, en procesos vitales como:

• Activación del aparato muscular
• Producción de energía
• Regulación general de la actividad neurológica

Beneficios de combinar colágeno y magnesio

Pero, ¿a qué cabe atribuir la excelencia que últimamente se le reconoce a los suplementos alimenticios que combinan colágeno con magnesio? Intentaremos exponer el más completo listado de beneficios que pueden obtenerse con una ingestión correctamente pautada de esta combinación de magnesio con colágeno:

• Potenciación de la síntesis de colágeno en cartílagos, huesos, tendones, ligamentos y dermis.
• Relajación de la musculatura estriada, función de la que se deriva un mejor descanso corporal y una menor incidencia de calambres y contracturas.
• Mejor fijación del calcio en los huesos, pues para que ese proceso se realice eficazmente, el magnesio actúa como factor limitante.
• Regulación de la homeostasis, es decir del equilibrio orgánico general, y en especial de la temperatura corporal y de los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
• Optimiza la metabolización de otros minerales como el hierro, el zinc o el selenio.
• Contribuye a estabilizar el ritmo cardiaco y la tensión arterial, un hecho por el que puede considerársele un modulador del sistema cardiovascular.
• En las mujeres en edad fértil, contribuye a mitigar el dolor abdominal propio de la menstruación.
• Ralentiza el inexorable envejecimiento de huesos y articulaciones.
• Facilita la sinapsis nerviosa, modulando la transmisión de los impulsos a nivel neuronal.
• Es un excelente preventivo contra las migrañas.

Quienes deben tomar suplementos que combinan colágeno y magnesio

Como se ha visto, algunos factores genéticos influyen en gran medida en la necesidad de tomar mezclas de colágeno y magnesio para equilibrar los niveles de estos en el organismo. Pero debe hacerse alusión a otros motivos que pueden aconsejar asimismo adoptar ese hábito, como desarrollar una actividad laboral o de cualquier otra índole al aire libre o someter a esfuerzos continuados al aparato locomotor. De todos es conocido que forma parte de la normalidad que los deportistas consuman suplementos de magnesio en situaciones de mayor fatiga y padecimiento de calambres musculares, especialmente agravados en épocas de calor por el exceso de sudoración.

Dado que el magnesio estimula el buen funcionamiento del metabolismo celular y el colágeno es fundamental para mantener una piel saludable y una arquitectura orgánica resistente, usados conjuntamente ambos actúan como un tándem que enlentece el envejecimiento celular.

A tener en cuenta a la hora de elegir suplementos a base de colágeno y magnesio

Por norma general, los fabricantes de suplementos alimenticios que incorporan colágeno y magnesio velan en el proceso de mezcla por que la absorción del magnesio, una vez en el tracto digestivo, no se vea interferida por la presencia del colágeno. En algunos casos puede llegarse a dar esta circunstancia, lo que hace preciso segregar la toma de ambos principios por separado.

Ya sabemos que la dosis recomendada de colágeno está en torno a los 10 gramos al día en un adulto sano. Pues bien, en relación a cuando y cuanto magnesio tomar, se determina una ingesta máxima de 350 miligramos diarios, cifra que los numerosos estudios científicos realizados al respecto han establecido como umbral de seguridad por debajo del cual no debe aparecer reacción adversa alguna en personas adultas y sanas.

El mercado abastece hoy en día de combinaciones de colágeno con magnesio de diferentes formatos. Pero no conviene lanzarse a comprar productos de esta naturaleza sin antes hacerse eco de estas advertencias:

• Todos estos productos tienen una base de origen animal. Ello deben tenerlo en consideración especialmente quienes sigan una dieta vegetariana o quienes padezcan de algún tipo de alergia o intolerancia.
• Para cubrir con seguridad y efectividad todos los aspectos antes relatados, lo razonable es ponerse a disposición de un facultativo especialista que ajuste las dosis y la duración del tratamiento con arreglo a las necesidades específicas de cada uno.
• En caso de estar siendo medicado para otras patologías, debe consultarse asimismo con el especialista antes de iniciar un tratamiento de colágeno con magnesio, pues se corre el riesgo de interferencias con ciertas sustancias que pudieran no ser absorbidas o metabolizadas eficazmente.

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