Los suplementos deportivos no pueden considerarse una varita mágica para el deportista o para aquella persona que busque mejorar su condición o rendimiento físico.
La primera base para obtener mejores resultados junto al apoyo de los suplementos deportivos es llevar un estilo de vida saludable, basado en una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico diario.
Porque se trata de complementos para tu alimentación que contribuyen a la dieta diaria con los nutrientes que el deportista precisa en los entrenamientos diarios. En la mayoría de los casos se trata de una extracción de productos naturales.
Hoy día prácticamente todos los deportistas, ya sean amateur o profesionales, hacen uso de estos productos a diario para tratar de cumplir con sus objetivos marcados. Pero, para ello, como ya hemos citado, una alimentación sana, acompañado de un plan de entrenamiento y su correspondiente descanso provoca el efecto deseado.
Tabla de contenidos
¿De qué nutrientes se componen los Suplementos Deportivos?
- Proteínas
- Vitaminas y Minerales
- Carbohidratos
- Aminoácidos
En la mayoría de las ocasiones, debido al alto ritmo de vida que llevamos, así como los estilos de alimentación y poco descanso del que disfrutamos, la mayoría de las personas carecen de las dosis necesarias de los nutrientes y micronutrientes necesarios. Con su toma diaria los deportistas y personas que quieran llevar un estilo de vida de saludable podrán tener satisfechos dichos niveles, con lo que poder alcanzar sus metas y objetivos.
Beneficios que aportan los Suplementos Deportivos
Trataremos de ir desde las aportaciones básicas para cualquier persona que busca mejorar su calidad de vida, hasta lo que buscan los deportistas profesionales:
- Complementar la dieta: Incluye nutrientes que no tomamos habitualmente en la dieta por el estilo de vida que llevamos.
- Reposición tras el ejercicio: Los entrenamientos o el propio día a día de alta intensidad puede hacer que se debiliten los niveles de nutrientes básicos para el funcionamiento del organismo. De esta forma, los suplementos deportivos te ayudarán a su reposición y mantener de esta forma nuestro ritmo habitual.
- Recuperación deportiva: En deportistas el descanso y la recuperación son básicos para poder aumentar los niveles competitivos y lograr los objetivos. Los suplementos deportivos ayudan a acelerar dicha recuperación.
- Ayuda a las articulaciones: Protegiéndolas y manteniéndolas en las mejores condiciones. Existen suplementos deportivos que disminuirán la inflamación de éstas, así como para mantenerlas protegidas.
- Aumento del rendimiento: Una vez cubiertos los niveles de nutrientes necesarios, el rendimiento deportivo aumentará con su toma, siempre que se complementen con una dieta equilibrada y ejercicio diario.
- Fuerza y potencia: Ayuda a conseguir la fuerza máxima, así como el incremento de la masa muscular.
¿Cuáles son los principales Suplementos Deportivos?
A continuación te dejamos una lista de los Suplementos Deportivos que se pueden considerar principales. Poco a poco ampliaremos la información y completaremos el listado. Haz click en el suplemento que más te interese para conocerlo en profundidad:
Vídeo para conocer más sobre Suplementos Deportivos
Referencias
- Nutrición Hospitalaria
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31272457
- Análisis de la efectividad de los Suplementos Deportivos en atletas (aquí)
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