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Precauciones a la hora de tomar colágeno

Precauciones con el colágeno

Sentadas las bases que nos permiten asumir con fundamento el papel que la naturaleza reserva al colágeno como uno de los guardianes de nuestra estructura biológica, procede dar unas pinceladas a las diferentes manifestaciones que pueden derivarse de su introducción voluntaria en el metabolismo, llamando la atención sobre posibles efectos secundarios que, con ínfimo porcentaje de riesgo, pueden asociarse al consumo de colágeno, y sobre ciertas cautelas que resultan imprescindibles para evitar que lo que a priori está destinado a preservar varias funcionalidades orgánicas importantes se transforme en una causa de enfermedad.

Los suplementos de colágeno

Para restaurar los niveles de esta proteína de estructura en los diferentes tejidos del cuerpo cuando el deterioro se ha iniciado existe una excepcional alternativa: el colágeno hidrolizado, en sus diversas presentaciones. El mercado es harto generoso en su oferta de productos que incorporan colágeno en su formulación; cápsulas, barritas de cereales, batidos o polvos solubles pueden ser buenos ejemplos en los que el colágeno es magníficamente absorbido y asimilado por el cuerpo.

Obviamente, tomar la decisión de establecer una rutina en la administración de colágeno en forma de suplementos no debe ser en modo alguno excluyente con el seguimiento de dieta equilibrada, pues ningún suplemento alberga la capacidad intrínseca de cubrir por sí solo los requerimientos de esta sustancia. Una alimentación con los adecuados perfiles aminoacídicos, vitamínicos y minerales garantizará los aportes basales que permitan un ritmo correcto de producción de colágeno, y bajo esas circunstancias la suplementación adquirirá la eficacia que se le busca.
Las formas existentes listas para su consumo varían mucho dependiendo de fabricante, formato y dosis. Habitualmente se recomienda la toma de 10 gramos diarios, con las siguientes posibilidades:

  • En polvo, disolviendo los 10 gramos requeridos en agua, zumo o puré. Este es el formato más habitual y el más indicado como suplemento alimenticio, pues permite su ingesta en una sola toma.
  • En comprimidos, que acarrean el inconveniente de soler exigir la toma de hasta 10 comprimidos diarios.
  • Líquido: disolviendo los 10 gramos en agua o jarabe.

La fuente de colágeno de origen marino es la que contiene el perfil de aminoácidos más afín al del colágeno humano, siendo en su forma hidrolizada de una calidad muy superior a la de porcino y bovino por su excelente biodisponibilidad. Este hecho explica que en su mayor parte, la proteína ingerida sea asimilada eficazmente por el organismo, evitando su excreción intestinal, lo que revierte la aparentemente superior carestía económica de este origen.

Como ventaja adicional, diremos que la alta biodisponibilidad del colágeno marino simplifica su dosificación a una sola toma diaria con la que se garantiza que los niveles circulantes en sangre de péptidos se mantengan en cifras óptimas durante al menos 24 horas, pudiendo alcanzarse las 96.

No obstante, con ánimo de alcanzar el máximo de eficacia, diremos que el mejor aprovechamiento se consigue bebiendo diariamente alrededor de dos litros de agua y, en ayunas, jugos frescos de cítricos o de zanahoria con apio; paralelamente, un consumo regular de ensaladas de germinados o brócoli puede resultar una interesante ayuda.

Cápsulas precaución colágeno

Efectos del colágeno

Se ha expuesto pormenorizadamente la acción del colágeno en nuestro organismo, pero cuando de los efectos de los suplementos en la dieta se trata, conviene precisar que cuando se opta por consumir estos regularmente, el objetivo es compensar el detrimento con el que de forma genéticamente programada evoluciona la producción endógena y, de esa manera, frenar las esperables manifestaciones externas e internas del envejecimiento.

El colágeno por vía oral preserva la degeneración articular y la turgencia del tejido cutáneo y, en el caso de los deportistas, contribuye a incrementar la masa muscular con el consiguiente fortalecimiento de la misma.

Por otro lado, las inyecciones de colágeno actúan de manera más localizada en función del punto de inoculación: labios, papada, etc.

Y en tercer lugar, el colágeno entra a formar parte de la formulación de un nutrido catálogo de cremas faciales utilizadas con el horizonte de lograr una apariencia juvenil impasible al devenir del tiempo.

Llevar a cabo una disciplina férrea a base de una posología regular de colágeno hidrolizado es una apuesta altamente fiable para, entre otros objetivos, neutralizar el dolor ocasionado por el desgaste sufrido por los huesos y la cápsula de las articulaciones. Ello sin olvidar su importante facción estética que se desprende del estímulo logrado en la producción endógena de colágeno que da lustre al aspecto de la piel y vigoriza el organismo.

Posibles efectos secundarios del colágeno

La inmensa mayoría de las referencias científicas solventes atestiguan que estamos ante una de las sustancias naturales que ofrecen mayor seguridad y fiabilidad para el organismo, siempre que las condiciones de uso respeten las prescripciones estipuladas por el fabricante.

Pero sabido es que la biología no acepta situaciones de riesgo cero en ninguna de sus manifestaciones, de lo que el colágeno no es una excepción. Ello significa que, de manera análoga a tantos otros productos nutricionales, medicamentosos o cosméticos, no está exento de generar reacciones adversas o efectos secundarios que, a fuer de ser sinceros, adquieren la categoría de anécdotas a la luz de su casuística entre la población consumidora.

En el caso de personas de avanzada edad que convivan con estrictas pautas de medicación en tratamientos prolongados, siempre es aconsejable recurrir a una opinión facultativa que determine, en función de los principios farmacológicos que participen de dichos tratamientos, si un aporte extra de colágeno pudiera entrañar riesgos clínicos por incompatibilidad con el colágeno hidrolizado.

Por otra parte, es de destacar la existencia de pacientes aquejados de determinadas anomalías digestivas que merman notablemente su capacidad de asimilación del colágeno, inclusive de su forma marina e hidrolizada, en cuyos casos se hace necesario poner la decisión de suplementar bajo la monitorización rigurosa de un profesional que, ante la eventualidad de aparecer algún síntoma de deficiente asimilación, proceda a suspender la misma de inmediato.

Precauciones colágeno cremas

En líneas generales, las tomas de colágeno hidrolizado requieren la programación de un lapsus en la ingestión tras tres meses continuados, dejando transcurrir unos dos meses antes de antes de su reanudación.

Al tratarse de una proteína generada por el propio cuerpo humano, es perfectamente reconocida por el sistema inmunológico y, en consecuencia no se registran episodios de rechazo, intolerancia o alergia.

No obstante, es muy habitual la comercialización de productos que asocian el colágeno con otras sustancias, las cuales sí podrían ser responsables de desencadenar reacciones adversas en el organismo. Por ello, se aconseja una especial vigilancia en los siguientes casos:

  • Intolerancia a la lactosa, ya que algunos productos pueden llevarla aunque sea como simple excipiente.
  • Diabetes. El tratamiento con colágeno hidrolizado está contraindicado en diabéticos. Ello obliga a vigilar la posible entrada de azúcares en la composición.
  • Alergia a la sucralosa, un edulcorante de síntesis que en ocasiones integra estos suplementos.
  • Hipercalcemia. En algunas personas se ha detectado una subida en los niveles sanguíneos de calcio, lo que cataloga las situaciones de hipercalcemia (a partir de 10 mg/dl) entre las de máximo riesgo, especialmente tratándose del consumo de colágeno marino o de cartílago de tiburón, muy rico este último en colágeno como veremos posteriormente, pero también en calcio.

En este caso se recomienda utilizar como fuente de colágeno el de origen porcino.

  • Alergia a las proteínas de origen animal.
  • Fenilcetonuria o intolerancia a la fenilalanina, un defecto congénito que impide la ingestión de sustancias que contengan este aminoácido.

En cuanto a los efectos secundarios, podemos decir que para que estos hagan su aparición se requiere ingerir dosis llamativamente altas que excedan con creces las recomendaciones del fabricante, y sus manifestaciones clínicas suelen basarse en constipación intestinal, dolor óseo, fatiga, náuseas/vómitos y taquicardia.

Finalmente, puede afirmarse que las inyecciones locales de colágeno también son susceptibles de generar algunos efectos secundarios, como reacciones alérgicas en el punto de inyección (algo fácilmente prevenible mediante un estudio previo de hipersensibilidad), episodios asmáticos en personas afectadas de procesos autoinmunes como el lupus eritematoso o migraciones de la sustancia inoculada hacia áreas contiguas que pueden ocasionar deformaciones en el rostro.

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Recomendaciones a la hora de tomar colágeno

Cuando nos disponemos a consumir colágeno en cualquiera de sus presentaciones debemos tomar en consideración lo siguiente:

  • El colágeno inyectable cubre un periodo de actividad en la piel de aproximadamente 3 meses. Sin embargo, someterse a pautas de tratamiento excesivamente apretadas puede dar lugar a que el organismo adquiera cierto grado de “acostumbramiento” que merme su capacidad natural de sintetizarlo. Ello hace altamente aconsejable aferrarse a una dieta de alta precisión que fomente una rápida regeneración cutánea.
  • El uso tópico del colágeno en forma de cremas, si bien produce un efecto humectante en la piel, no es el más afortunado, ya que la tasa de absorción percutánea del colágeno, debido a sus voluminosas dimensiones moleculares, es bastante escasa. Es preferible recurrir a cremas de aloe o miel de abeja que actúan como estimulantes naturales de la síntesis endógena de aquel. No obstante, en el caso de terminar aplicándose crema de colágeno, como medida favorecedora de su absorción se aconseja hacerlo aprovechando la apertura de los poros de la piel tras el baño, masajeando la zona para optimizar aquella.
  • Los médicos hacen hincapié en la diferencia existente entre tomar pastillas de colágeno y suplementos en polvo, adjudicando a aquellas una notablemente menor capacidad de proporcionar colágeno. Mientras que el polvo hidrolizado hace gala de la mayor facilidad de absorción en el tracto intestinal, pasando al torrente sanguíneo ya en los primeros tramos. Y, por supuesto, es el mejor aliado contra la flacidez de la piel y a favor de una estructura corporal magra.
  • Cabe adjudicar a la opción en polvo otra ventaja sobre las cápsulas, y es el hecho de que puede incorporarse a zumos, batidos o caldos contribuyendo a generar una sensación de saciedad e, indirectamente, a la pérdida de peso.
  • Por supuesto, debe huirse de la compra de productos a base de colágeno que carezcan de la pertinente certificación de calidad. Dejarse deslumbrar por el precio puede jugar una mala pasada.

Está comprobado que una dosis diaria de 10 gramos de colágeno hidrolizado, consumida entre 30 y 60 minutos antes del almuerzo o la cena, cubre las demandas de una persona adulta que anhela disfrutar de sus prestaciones en articulaciones, huesos, uñas, cabello y piel. La recomendación de tomar los suplementos de colágeno con el estómago vacío busca evitar la competencia en el proceso absortivo con otros principios inmediatos como aminoácidos, monosacáridos o ácidos grasos.

Precauciones a la hora de tomar Colágeno, vídeo:

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